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放下你的咖啡杯,提神这件小事就让这些健康食物来吧!

发布时间:2020-11-13   浏览次数:

原标题:放下你的咖啡杯,提神这件小事就让这些健康食物来吧!

打工人打工魂,

每天踩点按打卡,

从早到晚靠喝咖啡强撑精神。

然而咖啡喝多了太不健康了,

日常提神还是吃些健康食物吧!

1、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3、金枪鱼

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